La prévention solaire en hiver : un réflexe à ne pas négliger
L’importance de la protection solaire en hiver
Pour les amateurs de sport en extérieur chevronnés, le besoin de protection solaire en hiver est souvent bien connu. Toutefois, une enquête de 2024 menée par l’American Academy of Dermatology (AAD) révèle que près d’un Américain sur cinq ignore qu’il est possible de brûler au soleil en hiver.
De plus, même parmi ceux qui en sont conscients, peu utilisent correctement la crème solaire durant cette saison, seulement six pour cent protégeant leur peau pendant les activités sportives hivernales.
Selon les dermatologues, le rayonnement ultraviolet (UV) est présent toute l’année et constitue un risque constant. Dr Eva Rawlings Parker, professeur adjoint de dermatologie à la Vanderbilt University Medical Center, explique :
« Le rayonnement ultraviolet est présent toute l’année, il est donc essentiel de se protéger correctement du soleil en hiver. »
Une exposition excessive augmente le risque de cancer de la peau, de vieillissement prématuré et peut même affaiblir le système immunitaire.
Conseils pour une protection solaire efficace en hiver
Appliquez la crème solaire avant de sortir
Selon Dr Susan Massick, dermatologue au Centre Médical Wexner de l’Université d’État de l’Ohio, il est préférable d’appliquer la crème solaire environ 15 minutes avant de sortir. Cela permet au produit de bien pénétrer la peau pour offrir une protection optimale.
Si vous oubliez, appliquez-la dès que possible mais gardez à l’esprit que votre peau reste vulnérable pendant environ 15 minutes après l’application.
Renouvelez régulièrement votre application
Comme en été, il est crucial de renouveler l’application de la crème solaire toutes les deux heures, ou après avoir transpiré. Dr Massick souligne l’importance de protéger les zones exposées du visage telles que les joues, le nez, les lèvres et les oreilles.
Un stick solaire, comme ceux de Supergoop!, peut être pratique à emporter pour une réapplication facile. Sur les pistes, Dr Parker rappelle que la neige réfléchit 80 % des rayons UV, augmentant ainsi les risques d’exposition.
Choisissez le bon SPF
L’AAD recommande un écran solaire à large spectre, résistant à l’eau, avec un SPF de 30 ou plus. Dr Joshua Zeichner conseille d’opter pour des formules hydratantes afin de protéger la barrière cutanée contre le climat froid et sec.
Des options comme la Badger Mineral Sunscreen Cream ou EltaMD UV Sheer sont appréciées pour leurs propriétés hydratantes et protectrices.
Comprendre les ingrédients des écrans solaires
Différence entre écrans minéraux et chimiques
Les ingrédients des écrans minéraux, tels que l’oxyde de zinc et le dioxyde de titane, agissent en réfléchissant les rayons du soleil. Ils offrent une protection contre les rayons UVA (responsables du vieillissement cutané) et UVB (cause du bronzage et des coups de soleil).
Pour les peaux sensibles, Dr Parker recommande les écrans solaires minéraux, moins susceptibles de provoquer des irritations par rapport à leurs homologues chimiques.
Vigilance lors de l’utilisation de peelings chimiques ou de crèmes au rétinol
Ces traitements rendent la peau plus sensible aux rayons UV car ils amincissent la couche externe de l’épiderme, explique Dr Massick. Il est donc crucial d’utiliser un écran solaire à SPF 30 ou plus et de réappliquer fréquemment pour minimiser les risques.
Autres astuces de protection
Protégez vos lèvres
L’utilisation d’un baume à lèvres avec SPF est essentielle. Dr Parker précise que cela aide à prévenir les dégâts précancéreux comme la chéilite actinique, qui affecte principalement la lèvre inférieure et peut évoluer en cancer.
Vitamine D sous protection solaire
Ne craignez pas de manquer de vitamine D en utilisant un écran solaire. Selon Zeichner, la peau reçoit encore suffisamment de lumière pour synthétiser cette vitamine essentielle. Si besoin, optez pour des aliments riches en vitamine D ou envisagez un supplément sur recommandation médicale.
En ajoutant ces mesures simples à votre routine de soins en hiver, vous pourrez profiter des activités extérieures tout en préservant votre peau des dangers du soleil.
